Gebelikte uyuyamama sorunu yaşayanlar için düzenli bir uyku programı oluşturmak önemlidir. Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak, vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olabilir.  https://terapikoltugu.app/blog/gebelikte-uyku-anksiyetesi-ile-basa-cikma-uyuyamama-korkusunu-yenmek/  hafif egzersizler, rahat kıyafetler ve karanlık, serin bir uyku ortamı sağlamak uyku kalitesini artırabilir.